Czy aktywność fizyczna jest nam w ogóle potrzebna? Po co się ruszać i dbać o swoją kondycję? Trwa Wąsopad, więc chcemy pokazać Wam nową twarz męskiego zdrowia. Panowie chorują częściej i żyją krócej - a przecież można to zmienić chociażby dzięki regularnym ćwiczeniom. Prezentujemy trzecią część wywiadu z Grzegorzem Więcławem - ekspertem psychologii sportu, który wspiera Wąsopad.
No właśnie – w ogóle po co się ruszać? Z jednej strony jest
to organizmowi bardzo potrzebne. Powiedziałeś też ważną rzecz, że kiedy ciało
się rusza to głowa odpoczywa. Czemu w ogóle warto wyjść z domu, czy nawet w
domu się poruszać? Niektórych ludzi relaksuje, jak kleją modele – wtedy ich
głowa odpoczywa i mogą stwierdzić, że im aktywność ruchowa nie jest potrzebna.
Trudno przeskoczyć tysiące lat ewolucji. Nawet ciała
modelarzy potrzebują się poruszać. To jest kwestia treningu całego układu
krążeniowo – oddechowego i prosta fizjologia. Serce, które nam bije po lewej
stronie w klatce piersiowej też jest mięśniem, który cały czas pracuje i
potrzebuje też tego ruchu, żeby było sprawne. Po angielsku jest takie
porzekadło: „use it or loose it”. Używaj go, albo je stracisz. Tak samo jest z
mięśniami, to samo jest ze zdrowiem, zarówno fizycznym jak i psychicznym. Bo w
zdrowym ciele oczywiście jest też zdrowy duch i jedno z drugim się wiąże.
Myślę, że warto o tym pamiętać. Mówiąc o aktywności fizycznej w ogóle, a
szczególnie wśród mężczyzn. Żeby otrzymać przede wszystkim dobry stan zdrowia.
Czyli raz, że pozwala nam to żyć dłużej i z dala od
szpitalnego łóżka, a z drugiej strony pozwala nam odpoczywać i budować sobie
spokój wewnętrzny.
Dokładnie tak. Z mojego doświadczenia wynika, a widać to
również w badaniach naukowych nad aktywnością fizyczną, pozwala nam to
zwiększyć jakość życia tu i teraz. Kiedy ja jestem nabuzowany endorfinami po
jakimś dłuższym biegu to ja jestem szczęśliwszym człowiekiem, milej się
obchodzę z moimi kolegami w pracy, z sąsiadami, jestem fajniejszy dla samego
siebie, lepiej mi jest tu i teraz.
Ostatnio pisałem na temat euforii biegacza – lepiej jest się
zmęczyć troszeczkę bardziej i już wejść w ten stan, kiedy biegniemy czy
jedziemy na rowerze na przekór wszystkiego, niż odpuszczać po mniejszych
odcinkach.
Znowu – zależy, jakie są twoje cele. Jeżeli chcesz być po
prostu zdrowym i aktywnym fizycznie człowiekiem, to rekomendowane jest mniej
więcej 30 minut aktywności fizycznej trzy razy w tygodniu. Natomiast jeżeli
chcesz się stawać coraz szybszy, wytrzymalszy, silniejszy, sprawniejszy, to
oczywiście możesz sobie tą aktywność dozować. Znowu, polecam konsultację takich
zapędów z trenerami, i innymi specjalistami, bo też można sobie aktywnością
fizyczną oczywiście zrobić krzywdę.
Czyli zanim zaczniemy rzeźbić z siebie supermana lepiej po
prostu wyrzeźbić sobie trochę charakteru i wyrobić sobie nawyk ruszania się w
ogóle.
Oczywiście, jak najbardziej.
W ramach akcji Wąsopad przeprowadziliśmy z Grzegorzem wywiad, aby zmotywować mężczyzn do dbania o swoją kondycję i zdrowie. Więcej informacji o Grzegorzu znajdziesz na jego stronie: glowarzadzi.pl
O całej akcji możesz przeczytać pod tym linkiem.
0 komentarze:
Prześlij komentarz
Wszystkie komentarze są prywatnymi opiniami umieszczających je osób.
Prosimy, zachowuj się jak dama / dżentelmen. Nawet, jeśli coś Ci się nie podoba - zachowaj spokój i kulturę (-: